olej lniany masa

[...] i w tym cukru... Wywal mleko, daj całe jajka+owies, bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości. 2.Jest okej, ale masło lurpak zamień na olej kokosowy,masło KLAROWANE,oliwę,olej lniany,orzechy lub awokado. 3.Jak wyżej. 4.Znowu... To nie jest posiłek tylko sam cukier Carbo+fruktoza? to ma być posiłek [...]

[...] 3- 1 kaps po ostatnim posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 210g kasza jaglana 50g olej lniany 10g pomidory 300g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g brzoskwinia 175g Posiłek 3 twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g śmietana 18% 50g [...]

[...] reklamy i Kowalski spuszcza pieniądze w kiblu, a progresu brak. "Kurde jak to? Zjadlem 4kg białka, puszkę krety i nic to nie dało?!" Tak to! Po pierwsze nie ta kolejność, po drugie szybko to można zrobić kupę (za przeproszeniem:P), a progres w sporcie to ciężka, systematyczna praca nad sobą. Do rzeczy. Nie ważne czy celem jest masa, [...]

No w 4 miesiące 18kg to nieźle się zalaqć musiałeś. Produkty dobre, ale orzeszki ziemne wywal w takiej ilosci, daj za to: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.<----wybieraj :)) IMO taka dieta nie ma sensu [...]

MM - dzień 15 1. Dieta - serek wiejski 300g, borówki 200g, olej kokosowy 5g - kurczak 250g, sałata 100g, lniany 5g, oliwa 5g, awokado 60g, pomidor 100g /SFD/Images/2015/8/31/a5d4cad2bf8b41daae9676fc937840e5.jpg - sok z buraka 250ml (pre-workout) - białko proch 40g (post-w) - wołowina (polędwica) - 250g, fasola 200g, ziemniaki 300g, kapusta kiszona [...]

[...] / Dzień NT 1. 125 płatków owsianych + 2 jajka + 6 białek + 30g masło orzechowe 2. 100g makaronu + 250g mięsa mielonego z szynki wieprzowej 3. 100g ryżu + 250g kurczaka + 15g olej lnany 4. 100g ryżu + 250g kurczaka + 15g olej lniany 5. 250g twarogu + 50g masło orzechowe Dziś dzień bez treningu czw - barki + dwójki pt - biceps + triceps + brzuch [...]

[...] na owoce... suszone albo świeże. 2.OK, daj mięso a nie szyneczkę. 3.Za mało warzyw stanowczo... 4.Za dużo cukrów prostych. Zostaw banana, wywal płatki kukurydziane to syf. 5.OK, za mało warzyw, i zamień źródła tłuszczy. 6.OK Pamiętaj o urozmaicaniu diety, dołącz tłuste ryby, olej lniany i orzechy włoskie bo cienko u Ciebie z o3. Pozdrawiam

Rzepak zostal zmodyfikowany genetycznie po to zeby usunac z niego trujacy kwas erukowy, to po pierwsze. Pod drugie oleje roslinne utleniaja sie przy podgrzewaniu wiec tez niedobrze. Kokosowy jest git, tluszcz nasycony, stabilny, dzialanie przeciwzapalne, ja wiekszosc rzeczy na nim robie, zero posmaku no chyba, ze lyzka prosto do buzi laduje. Olej [...]

[...] wołowa i nieco chleba -Kurczak z cukinią (smaczny przepis znaleziony na kotlet.tv - ja dodałem jeszcze curry i wycisnąłem sok z cytryny) + omlet z mąką żytnią do tego olej lniany, ale nie pamiętam w którym daniu kcal: 1580, btw: 148, 62, 99 -05.10. -Z rana pół tabliczki gorzkiej czekolady 73%, zaraz potem półsłodki omlet, z mąką żytnią, [...]

[...] naturalne, owoce morza. - źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarniste - źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy [...]

[...] + pomidor Posiłek 2 300g białek jaj + 150g płatki owsiane + 20g rodzynek + 5g cynamon + 40g masło orzechowe Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 130g ryż + warzywa 15g olej lniany Posiłek 4 200g piersi z kurczaka + 130g ryż + warzywa + 15g oliwa z oliwek TRENING Posiłek 5 w postaci odzywki ( 40g białka + 80g węgli) Posiłek 6 200g piersi z [...]

[...] w głownych bojach (myślę, że dwie paki w seriach w martwym i ok. 170 kg w przysiadach ATG na serie można ruszyć ;) ) Poprawiać całokształt sylwetki i nakładać kolejne kg mięsa Czerpać radość z tego sportu, diety itd. Bo dla mnie to właśnie coś, co sprawia że jestem spełniony/szczęśliwy i robię to, co kocham ;) Dalej poznawać [...]

[...] jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g, dwa pankejki %-) 7. Ryż/Gryczana 100g, Wołowina udziec 200g, warzywa, jabłecznik Trening: Plecy, brzuch A. [...]

[...] owsiane rano. Chyba, że jedynie w takiej formie przejdzie Ci to rano bo nie masz apetytu czy z innych względów to od biedy niech bedzie. Poza tym trochę białka chociaż bym dodał. Słonecznik, kukurydza konserwowa OUT - zamien to na inne tłuzcze jak oliwa z oliwek/ olej lniany/ orzechy. Kukurydzę innymi zielonymi. zoltymi, czerwonymi warzywami

[...] w jednym posiłku). W trakcie dnia jeśli będę głodna dorzucę 1 przekąskę- warzywa lub orzechy. Raz w tygodniu planuję cheat day. "Suplementy" tran, kwas masłowy, ew. olej lniany i z wiesiołka. Oprócz tego codziennie: herbata zielona, pu erh, yerba mate, imbir, cynamon i goździki. Kwestie zdrowotne: nie mogę znacząco obiżyć tłuszczu (więc [...]

[...] 31 12 rano Tuńczyk w sosie własnym 200 206 48 2 0 kasza jaglana 100 119 4 1 24 olej z lniany 15 132 0 15 0 brokuły 300 105 7 1 22 suma [...]

[...] roku ćwiczę już regularnie nie odpuszczając żadnego dnia. Konsultowałem się niedawno w sprawie diety i mam co do niej kilka pytań. Wygląda ona następująco: 1 5/6 jaj; 15g oleju kokosowego; 50g ryż/makaron/kasza; 2 pierś z kurczaka (lub inne mięsko) 120g; ryż/makaron/kasza 75g; 10g olej lniany 3 JW; 4 JW; 5 250g ser biały; warzywa; 20g olej [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Czasami odżywkę białkową. Na co dzień: żelazo, magnez, komplex wit. B, wit. C, przynajmniej co 2 dzień staram się pić olej lniany. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od 2 lat absolutnie nie :) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA [...]

[...] piersi z kurczaka lub indyka i ser zolty, 4. chleb zytni lub razowy, 100 gram piersi z kurczaka lub indyka i ser zolty, PO PRACY 5. Twarog chudy i oliwa z oliwek Pije tez olej lniany, orzechy nerkowca i wloskiem jem Pracuje na dwie zmiany, wyzej rozpiska drugiej jesli mam pierwsza inna jest kolejnosc posilkow. Jesli mam druga zmiane rano jem [...]

[...] Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, kefir, warzywa, 6. Carbo 80g, Izolat 40g, 7. Makaron PZ 130, wołowina 200g, warzywa Trening: Plecy, brzuch 1. Podciąganie 12 / 11 / 10 /10 2. [...]